Cómo agrandar los glúteos en una semana

1. • Completa 3 series de 10 a 15 repeticiones.

El siguiente ejercicio es patadas de burro. Empieza con tus cuatro extremidades en el suelo como si fueras a gatear. Mantén tu rodilla derecha en el piso y lentamente estira tu pierna izquierda y levanta tu pie en dirección al techo. Mantente por unos segundos y luego regresa a la posición original.

1. Completa 18-20 patadas de burro de cada lado.
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   Haz elevación de caderas. Acuéstate boca arriba con tus manos a los lados, tus rodillas dobladas y tus pies planos en el piso. Manteniendo tus manos presionadas contra el piso, levanta tus caderas hasta que el torso se alinee con las piernas. Mantén esta posición por unos segundos y levanta el pie derecho estirando la pierna. Regresa el pie al suelo y luego baja tus caderas hasta llegar a la posición de inicio. Repite el movimiento con la otra pierna.
   • Completa 2 a 3 series de 10 repeticiones de este ejercicio.
    
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   Haz pliés. Este movimiento no es solamente paras bailarinas. Este ejercicio es muy fácil y es excelente para ayudar a tonificar tus glúteos y muslos. Empieza de pie y separa las piernas un poco más abiertas que el ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Estira tus brazos frente a ti para ayudar a mantener el balance y baja lentamente hasta que tus rodillas estén encima de tus pies. Contrae los glúteos y muslos mientras regresas a la posición de inicio.
   • Este movimiento debe hacerse muy lentamente. Hazlo 15 veces por cada repetición.
    

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   Usa ropa interior que levante los glúteos. Hay una gran variedad de ropa interior disponible que está diseñada para levantar tu trasero y hacerlo parecer más lleno y sexy; ¡como si fuera un sostén levantador para tu trasero! Estos están disponibles con relleno y sin relleno, pueden usarse debajo de vestidos, pantalones largos y cortos. Algunos estilos se extienden hasta tu cintura como Spanx, sincronizando tu cintura para ayudar a acentuar tus glúteos aún más.
    
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   Escoge los pantalones adecuados. Aun los glúteos más redondos y llenos se esconderían en un par de jeans holgados. Si quieres acentuar tu trasero, quédate con los siguientes estilos:
   • Jeggins. No solo son extremadamente cómodos, sino que los Jeggings son suficientemente delgados para ensenar tu trasero sin aplastarlo como hacen unos jeans gruesos.
   • Jeans de cintura alta. Estos tipos de pantalones se ajustan a tu parte más pequeña de la cintura, haciendo ver tu cintura más pequeña y tus glúteos y caderas más grandes.
   • Pantalones ajustados. La ropa muy grandes tienden a esconder tus curvas, por otro lado los pantalones ajustados dejan ver la figura natural de tu cuerpo y ayudan a levantar tus glúteos. Ya sea que escojas jeans altos o bajos, asegúrate que estos sean ajustados ¡(pero no muy apretados)

Hemos constatado que ya existen MILES de mujeres satisfechas poniendo en práctica lo que ENSEÑAMOS AQUÍ;  “Glúteos de Escándalo” principalmente porque se trata de un método probado 100% natural, de bajo costo y sin ningún riesgo.

 

Sin embargo, no todo el mundo está contento con esta nueva publicación: Muchos cirujanos plásticos especialistas en aumento de glúteos han expresado su descontento TRISTE PARA ESTOS MISERABLES DEPREDADORES.

 

La razón de esto es que algunas mujeres que planeaban someterse a una cirugía y gastar miles de dólares, finalmente optaron por poner en práctica lo que TE ENSEÑAMOS AQUI “Glúteos de Escándalo” consiguiendo mejores resultados y dejando a los cirujanos plásticos sin ganancias INESCRUPULOSAS JA JA JA.