LA INCONSCIENCIA DE LA DIGESTIÓN Y SUS PROCESOS ES EL ORIGEN Y CAUSA DE LAS ENFERMEDADES:
EL DETERIORO Y DEGENERACION DE LAS FUNCIONES GLANDULARES, TANTO COMO LAS ORGANICAS SE MANIFIESTAN Y REFLEJAN A FIN DE CUENTAS EN EL AFEAMIENTO Y DEFORMIDAD DE LA FIGURA HUMANA ASI COMO LAS ENFERMEDADES EL DOLOR Y SUFRIMIENTO SON CAUSADAS POR EL DESCONOCIMIENTO E IRRESPETO A LAS LEYES FISIOLOGICAS QUE RIGEN LOS PROCESOS DE LA DIGESTION A LA HORA DE COMER, AL IGUAL QUE LA INGESTA Y CONSUMO DE ALIMENTOS INCORRECTOS Y PRINCIPALMENTE EL DESBALANCE NUTRICIONAL;
OPUESTAMENTE
LA CONSCIENCIA DE LA DIGESTIÓN Y DE LOS ALIMENTOS QUE SE INGIEREN SON EL ORIGEN Y CAUSA DE LA SALUD MÁXIMA:
EL CONOCIMIENTO Y RESPETO A LAS LEYES FISIOLOGICAS QUE RIGEN LOS RELOJES BIOLOGICOS DE LOS PROCESOS DE LA DIGESTION A LA HORA DE COMER, ASI COMO LA CALIDAD Y BALANCE DE LOS ALIMENTOS QUE SE INGIEREN; SON EL PRINCIPIO DE UNA SALUD MARAVILLOSA Y LA CONSERVACION DE LA BELLEZA DE LA FIGURA ESTETICA DE LA FORMA HUMANA, REFLEJO DEL BUEN FUNCIONAMIENTO DE TODAS SUS GLANDULAS Y ORGANOS:
El organismo humano está regido por leyes de funcionamiento fisiológico bioquímico con longitudes de tiempeo que toda persona debe conocer,
Y PRINCIPALMENTE RESPETAR.
Primeramente comprendamos que nuestro organismo es un maravilloso laboratorio fisicoquímico de procesos tan serios y laboriosos como una gran industria petroquímica, (valga la comparación.) así que la digestión humana es un extraordinario proceso fisicoquímico mediante el cual los alimentos son convertidos en nutrientes esenciales, es decir: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales los que a su vez son degradados a compuestos más simples: aminoácidos, monosacáridos, glicerol, esto ocurre por la acción de fenómenos mecánicos y químicos en el tubo digestivo.
La digestión se inicia en la boca y culmina con la absorción de las sustancias resultantes a nivel de los intestinos. Constituye la base de todos los procesos fisiológicos.
De ahí la gran importancia de una digestión sana junto a una dieta adecuada.
SINTETICEMOS TODO EL PROCESO ANATÓMICO PARA COMPRENDERLO FORMULANDO UN ESQUEMA COMPLETO DEL SISTEMA DIGESTIVO Y SUS ACCIONES SECCIONALES.
El sentido de la lógica es el propósito de que los alimentos ingeridos sean transformados en sustancia química, y que puedan al fin ser absorbidas por la sangre y transportadas por esta a todos los tejidos corporales, entre ellos: el tejido muscular que hace uso del glucógeno de forma inmediata o lo almacena como reserva en el tejido adiposo, para depósito de grasa como reserva energética. También en el Hígado, para su conversión en otros elementos más complejos.
La digestión es el acto de romper atravez del catabolismo, agitar, diluir y disolver los alimentos hasta convertirlos en compuestos químicos simples. Los hidratos de carbono son degradados hasta monosacáridos (azúcares simples); las proteínas, en aminoácidos y las grasas se degradan hasta ácidos grasos y glicerol (glicerina).
Este proceso tiene lugar en el tracto digestivo también llamado canal alimentario o sistema digestivo. Las glándulas salivales, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas están ubicados por fuera del canal alimentario pero son órganos accesorios de la digestión pues sus secreciones proporcionan las enzimas esenciales para la misma.
LA DIGESTIÓN SE PUEDE CLASIFICAR DE LA SIGUINTE FORMA:
Salival: digestión inicial logrando el cambio de almidón a maltosa por la saliva atravez de la masticación adecuada y correcta.
Estomacal: Digestión atravez de los jugos gástricos.
Intestinal: Digestión por la acción del jugo intestinal.
Pancreática: Digestión por la acción del jugo pancreático.
Primaria: Digestión que se produce en el tracto gastrointestinal.
LOS ÓRGANOS INVOLUCRADOS EN EL PROCESO DE LA DIGESTIÓN.
El sistema o conjunto de órganos que tienen como función específica la ingestión, digestión y absorción de alimentos o elementos nutritivos. Estos órganos son: la boca donde encontramos la lengua y los dientes además de las glándulas salivales, la faringe, el esófago, el estómago y los intestinos.
Los órganos accesorios de la digestión, que contribuyen con secreciones importantes para esta, incluyen las glándulas salivales, el páncreas, el hígado y la vesícula biliar.
Existen además glándulas secretoras de mucus a todo lo largo del tracto gastrointestinal, glándulas productoras de los componentes del jugo gástrico, localizadas en la mucosa gástrica y glándulas que secretan los componentes del jugo intestinal, ubicadas en la mucosa intestinal.
Estos grandes procesos digestivos se divide en 4 fases;
PRIMERA FASE:
Es la selección de los alimentos adecuados sanos y correctos para la ingestión, la cual inicia con la masticación dando así comienzo a los complejísimos procesos de desdoblamiento químico que se inician con 3 pasos:
1º en la ingestión por masticación, activando el sistema salival el cual es secretado por las principales que son tres pares de glándulas conocidas como, parótidas, submaxilares y sublinguales. Existen otras de menor tamaño dentro de las mejillas y en la lengua.
En las glándulas salivales se produce la saliva en cantidad diaria aproximada de entre 1 y 1,5 litros. La saliva puede ser de contenido seroso, mucoso o mixto. La secreción de las glándulas parótidas es serosa. La de las submaxilares es mixta y las sublinguales producen saliva de componente mucoso principalmente esto se realiza en la boca denominada cavidad bucal.
La entrada al canal alimentario es la boca donde los dientes, la lengua y los maxilares comienzan el proceso de digestión por la masticación la cual es sumamente importante y debe ser bien realizada con suficientes repeticiones. La saliva es secretada en la boca por tres pares separados de glándulas salivales situadas debajo de la lengua, por dentro de la mandíbula y en las mejillas.
La saliva ablanda y lubrica el alimento, disuelve parte de él y comienza la conversión de los almidones en azúcar por acción de la ptialina y la tiamina, enzimas de la saliva, que también cambian el almidón a maltosa.
Además humedece el interior de la boca, la lengua y los dientes, los que limpia después que el alimento ha partido hacia la siguiente etapa de su recorrido.
2º Detrás de las fauces se reúnen cuatro vías: oral, nasal, la laringe y el esófago.
Durante la deglución, las entradas de la vía nasal y la laringe son cerradas momentáneamente por el paladar blando y la epiglotis, de modo que el alimento puede pasar al esófago sin desviarse al tracto respiratorio por la faringe al esófago así que por estas transita el bolo alimenticio hasta llegar al estómago, impulsado por el Peristaltismo el alimento se mueve rápidamente a través del esófago, pasa al cardias (orificio rodeado por músculo circular en la base del esófago) e ingresa en el estómago.
3º Es aquí en el estomago en donde se realiza la digestión es el lugar donde lo ácidos, las enzimas son las que llevan a cabo el fantástico trabajo de desmenuzar los complejos moleculares denominados estructuras proteínicas o complejos cristalinos denominados sulfatos.
El estómago trabaja Impulsado por contracciones musculares rítmicas denominadas peristaltismo.
Aquí, los movimientos peristálticos son más fuertes y más frecuentes, se producen a razón de 3 por minuto, batiendo, licuando y mezclando los alimentos con el jugo gástrico, donde se encuentran las enzimas pepsina y lipasa, en los lactantes, renina; una secreción denominada mucina, que cubre y protegen el revestimiento gástrico, del ácido clorhídrico.
La pepsina y el ácido clorhídrico juntos comienzan la degradación de las proteínas de los alimentos. La lipasa en el estómago es una encima degradadora algo débil, que actúa sobre las grasas que han sido emulsionadas como las de crema de leche y la yema de huevo. En el intestino, donde se digieren la mayor parte de las grasas, existe una lipasa más potente.
El estomago adulto tiene una capacidad de 1 Ltr. Alcanza máximo de actividad digestiva casi 2 horas después de una comida y puede vaciarse en 2 horas en dieta sana y de 3 a 4 horas y media si se come mucho. Una comida excedida puede tardar hasta 6 u 8 horas en pasar al intestino delgado.
SEGUNDA FASE:
Es cuando ya los alimentos después de la digestión pasan atravez del píloro al intestino delgado en donde las secreciones biliares y pancreáticas son secretadas en este trayecto para crear una fermentación controlada por la temperatura, denominada flora intestinal y atravez de la cual se multiplican los nutrientes favorablemente y son absorbidos por los pelillos insertas en las cavidades peristálticas. La estructura del intestino delgado el cual es el lugar donde se realiza la verdadera digestión se divide en tres segmentos, duodeno, yeyuno e íleon.
El intestino delgado mide aproximadamente 9 m. Está recubierto por pliegues profundos y estructuras denominadas vellosidades intestinales que le brindan una superficie de aproximadamente 900 m cuadrados, a través de las cuales se produce la absorción. El duodeno es curvo en forma de C con una longitud de 25 cm aproximadamente, es la parte primera y más ancha del intestino delgado.
En el se vierte el jugo pancreático, con enzimas que degradan el almidón, las proteínas y las grasas.
El colédoco tan bien desemboca en el duodeno. La bilis emulsifica las grasas en pequeñas partículas, lo que facilita la acción de las enzimas que las degradan.
Por debajo del duodeno se encuentra el yeyuno, la porción más larga del intestino delgado y después el íleon, última porción del intestino delgado y la más estrecha.
A lo largo de todo su recorrido, los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas se desdoblan en azúcares, aminoácidos, ácidos grasos y glicerina respectivamente. El revestimiento del intestino delgado absorbe estos compuestos nutrientes con la misma rapidez con que son producidos.
TERCERA FASE:
Los alimentos pasan atravez del ciego al colon o intestino grueso así que los compuestos inutilizables de la dieta pasan al intestino grueso.
En la unión del intestino delgado con el grueso se encuentra la válvula ileocecal así denominada porque está en el extremo del íleon y al comienzo del ciego.
Un pequeño tubo ciego denominado apéndice vermiforme está fijado a esta estructura y que la ignorancia de los médicos en su mayoría desconocen la grandísima importancia de este segmento del colon la cual es realmente una glándula secretora de sustancias anti-oxidantes y antipútridas que evitan las putrefacciones, pero que tristemente por la gran ignorancia humana y la total aberración de su naturaleza frutivora atravez de la ingesta de cadáveres los cuales se pudren irremediablemente, es que el apéndice se calcina por exceso de sobreproducción que sobrepasa cientos de veces su capacidad de trabajo normal, debido a que el hombre está totalmente diseñado para alimentarse única y exclusivamente de frutas cítricas.
Por ello los carnívoros pierden el apéndice, la vesícula, dañan los riñones, el hígado, el bazo, y deforman y dañan el intestino y el estomago sufriendo de innumerables dolencias y afecciones por todo esto.
Compréndase de una vez por todas que el ser humano tiene un sistema digestivo que funciona por fermentación, el cual es única y exclusivamente para procesar las frutas cítricas. Así que las pudriciones de la carne generan infinidad de parásitos monstruosos y acarrean ESPANTOSAS ENFERMEDADES MORTALES Y DEGENERATIVAS QUE MATAN A MILLONES DE IGNORANTES.
COMPRENDA LA GRAN DIFERENCIA DE NUESTRA NATURALEZA CON LA DE LOS ANIMALES CARNÍVOROS.
YA que su sistema digestivo está diseñado para funcionar por procesos de putrefacción, o sea ellos pudren los cadáveres para nutrirse de esa descomposición cadavérica.
TU NO TIENES COLMILLOS NI GARRAS Y SICOLOGICAMENTE SERIAS INCAPAZ DE MATAR A MORDISCOS UN ANIMAL Y COMER CARNE CRUDA CON SANGRE HUESOS Y PELOS.
CUARTA FASE:
Prosigamos con nuestro tema, es así que la porción más larga de intestino grueso se denomina colon y está dividida en colon ascendente, transverso, descendente, y en colon sigmoideo, curva con forma de S en su extremo distal.
El colon sigmoideo se vacía en el recto y este termina en el esfínter anal. El intestino grueso mide aproximadamente 2mts.
El líquido de los desechos es reabsorbido gradualmente a través de las paredes intestinales.
Así, los desechos forman heces bastante sólidas que son llevadas hacia abajo al recto para su evacuación final.
Esto tarda de 7 horas sanamente con alimentos fibrosos y de 20 horas hasta 20 días en personas que no ingieren alimentos sanos con fibras.
El contenido fecal consiste en bacterias, células desprendidas de los intestinos, mucus y sustancias indigeribles como las celulosa. El color pardo oscuro normal de la materia fecal es producido por lo pigmentos biliares.
LOS RELOJES BIOLÓGICOS
Los relojes biológicos de tiempeo del inicio y término de estos procesos en las 4 faces son programas llevados a cabo por las computadoras del cuerpo humano que conocemos como glándulas, quienes saben correctamente la duración de cada sesión de procesamientos.
ASI QUE EL CONOCER Y RESPETAR ESTOS LAPSOS DE TIEMPO SON LA BASE DE UNA SALUD MARAVILLOSA.
Conozca pues y respete las normas como se indican;
1. Mastique muy bien como mínimo 22 veces cada cucharada.
2. El estomago da solo 30 minutos para que tu ingieras los alimentos, pasado este lapso inicia automáticamente la digestión, así que si se sigue comiendo se detiene el proceso digestivo, hay un paro forzoso y los alimentos ingeridos se pudren y fermentan malsanamente, en palabras técnicas sobreviene una indigestión, la cual es altamente peligrosa y en su mayoría mortal.
3. La capacidad del estomago es de 1 kilo o un litro como máximo; Así que solo deberá ingerir máximo en sólidos 600 gramos, y en líquidos no deberá sobrepasar los 150 cc y jamás agua pura. Así que jugos, merengadas, batidos, atoles etc.… etc.…..
Claramente recalco y enfatizo
!!!! Al estomago sano le cabe un litro o el equivalente a 1 kilo¡¡¡¡
Cuando comemos solo debemos llenar como máximo las 3 cuartas partes del estomago.
Ya que hay que dejar libre una cuarta parte para el oxigeno, para que la digestión se pueda realizar con suficiente holgura, rapidez, eficiencia y lo más importante se pueda llevar a cabo con efectividad.
El desglose de los compuestos complejos a su formas, lo más simples posibles para que de esta manera puedan ser asimilados por el organismo.
O sea firmemente debemos saber y pesar nuestros alimentos para que no pasen de 750 gramos o mililitros en total, para que la magia de la nutrición se logre con total sanidad.
Muchos tienen la aberrada idea que por comer y tragar mucho, van a estar bien alimentados, sépase que esto es totalmente al revés.
Yo lo he demostrado en la práctica cuando trabaje como nutricionista profecional suministrando dietas super especiales a campeones del deporte mundial y destacados atletas afamados, quienes llevaban un ritmo intensivo de actividades fisicas para su condicionamiento y desarrollo a altisimos niveles de exigencia, superando las 8 horas diarias de intensas practicas.
Curiosamente hago notar que a estos seres de cuerpos asombrosos y descomunales, de extraordinaria vitalidad y desarrollos fisicos fantasticos, les suministraba dietas especialísimas que no sobrepasaban los 350 gramos en peso o 350 mil.
De verdad que nadie lo pudiera creer, ni siquiera imaginarse que estos profesionales comieran como unos pájaros.
Lógicamente enfatizo que en el volumen no está la nutrición, sino en la calidad de los alimentos, lo cual es en donde debemos centrar nuestra total atención.
Y recalcar que masticar demasiado bien, hasta la misma agua pura, comer con calma, centrado y concentrado en los alimentos que se absorben a la hora de comer, !son aun¡,,, hasta más importantes que la calidad de los mismos alimentos.
Remarco que es muchísimo mas importante la actitud de alimentarse con toda paciencia y consciencia de lo que se hace, que el comer como una bestia desesperada, grandes volúmenes de alimentos, que lo único que logra es el suicidio, no importando que sean buenísimos, esto no vale de absolutamente nada.
Así que primero mejora la calidad de la actitud a la hora de comer, esto es lo más importante.
Segundo sube la calidad de los alimentos que ingieres, o sea más sanos, más concentrados, más simples y fáciles de absorber esto es; sencillos y naturales pero de buena calidad.
Tercero reduce las cantidades y volúmenes de lo que comes a su mínima expresión, esto te dará:
*mayor asimilación y absorción,
*estarás sumamente liviano a la hora del ejercicio o el trabajo,
*no habrá pesadez, reduces al mínimo el excesivo trabajo de todo el cuerpo,
*no hay intoxicación ni reabsorciones.
4. Jamás tome agua pura ni 2 horas antes ni 3 horas después de las comidas, ya que diluye los jugos gástricos se paraliza la digestión por este motivo y sobreviene una peligrosa o mortal indigestión, si la persona no muere puede pasar un muy mal día de malestares, que pueden dejar daños al organismo, irreparables de por vida.
5. Usted debe saber lo siguiente; jamás se debe tomar agua pura entre las comidas, usted se preguntara ¿Por qué? Resulta que el agua pura lo registra el cerebro o plexo de materia gris ubicada a nivel del estomago el cual se encarga de dirigir los proceso digestivos inteligentemente, así que detecta el agua pura como un elemento que no requiere procesar con digestión, de esta manera que cuando se toma agua pura en pocos minutos el estomago habré su compuerta denominada píloro para darle salida hacia el intestino delgado de inmediato.
Que es lo que sucede? Bueno simple y sencillamente que cuando una persona está comiendo y toma agua pura, el píloro se abre automáticamente y deja PASAR TODA LA COMIDA JUNTO AL AGUA sin haber hecho la digestión correctamente, así que sobreviene una putrefacción de los alimentos no procesados correctamente dentro del intestino delgado, registrándose como una indigestión, una persona pudiera morir por esto en pocas horas, pero si no cesa la vida hay daños serios a todo el organismo principalmente al mismo el intestino, irritándolo tanto que lo va deformando si se repite esto constantemente, al poco tiempo sobrevienen las panzas gigantes.
Pero lo más grave y peligroso del caso es que junto a esta putrefacción en menos de 3 horas automáticamente desarrolla una inmensa cantidad de parásitos muy dañinos para el cuerpo, que igualmente pueden deteriorar todo el organismo o causar graves enfermedades o la misma muerte por dichos animales indeseables.
Asi que sepa usted que tomar agua pura dentro de las comidas es altamente perjudicial y mortal.
6. Jamás tenga relaciones sexuales, ni provoque orgasmos después de comer, pues causara automáticamente, una peligrosísima y mortal indigestión, si no muere puede pasar unos cuantos días con grandes malestares u hospitalizado. Debe esperar 3 horas después de que haya pasado la digestión para realizar estas actividades, sepa usted que las personas que no respetan esto si no mueren normalmente enferman de culebrilla.
7. Igualmente no debe bañarse o meterse en piscinas o ríos después de comer, por la misma razón.
8. Tampoco debe salir de lugares calientes a ambientes muy fríos después de comer sucedería un paro digestivo igualmente.
9. Usted deberá esperar mínimo 3 horas después de haber comido, tan solo para probar o comer un maní, una simple galleta o dulce o cualquier cosa, durante 3 horas no deberá comer ni tomar ningún tipo de líquidos, para que la digestión no sea interrumpida, ya que una sola probada de algo o cualquier alimento por más insignificante que este sea paraliza automáticamente el proceso digestivo trayendo una mortal o perjudicial indigestión.
GLÁNDULAS ANEXAS DEL SISTEMA DIGESTIVO
Glándulas salivales
Sistema salival
Las principales son tres pares de glándulas conocidas como, parótidas, submaxilares y sublinguales. Existen otras de menor tamaño dentro de las mejillas y en la lengua.
En las glándulas salivales se produce la saliva en cantidad diaria aproximada de entre 1 y 1,5 litros. La saliva puede ser de contenido seroso, mucoso o mixto.
La secreción de las glándulas parótidas es serosa. La de las submaxilares es mixta y las sublinguales producen saliva de componente mucoso principalmente.
Hígado
Hígado - Almacén de energía corporal
Glándula de gran tamaño de color rojo oscuro que se localiza en la porción superior derecha del abdomen, por debajo del diafragma.
Sus funciones son múltiples: almacenamiento y filtración de la sangre, conversión de azúcares en glucógeno, síntesis y degradación de las grasas, almacenamiento temporal de los ácidos grasos, síntesis de proteínas séricas, y de factores esenciales para la coagulación. Su función para que el aparato digestivo consiste en la secreción de bilis.
Vesícula biliar
Ubicación anatómica
Órgano en forma de pera o saco, situado debajo del hígado donde se almacena la bilis, que a su vez es producida por el hígado e interviene en la digestión de las grasas.
Páncreas
Glándula grande, alargada que se ubica transversalmente y por detrás del estómago, entre el vaso y el duodeno. Posee función mixta. La endocrina consiste en la elaboración de insulina y glucagón, hormonas que intervienen en la regulación metabólica de los glúcidos.
La exocrina está dada por la elaboración del jugo pancreático, contenedor de enzimas que vertidas al duodeno actúan en la digestión química de proteínas, lípidos y glúcidos. Su función para el sistema digestivo consiste en la producción y secreción del jugo pancreático.
Otras glándulas
Glándulas gástricas
Las glándulas gástricas son de tipo tubular simples o compuestas y se nombran según su localización en el estomago. Así tenemos:
Glándulas propias, localizadas en cuerpo y fornix o cúpula gástrica. Son las más numerosas, aproximadamente 100 por cada mm cuadrado, formadas por varias células que segregan los elementos principales del jugo gástrico:
Células mucosas que segregan mucus protector de la mucosa y pepsinógeno II
Células parietales, segregan acido clorhídrico y factor intrínseco.
Células principales o cimógenas productoras de enzimas, pepsinógeno I
Células endocrinas que producen sustancias hormonales: gastrina, glucagón gástrico, somatostatina, prostaglandinas.
El pepsinógeno es convertido en pepsina al ponerse en contacto con el acido clorhídrico.
El factor intrínseco de Castle interviene en la absorción de cobalamina también conocida como vitamina B12.
Glándulas cardiacas, localizadas en el cardias, secretoras de mucus.
Glándulas pilóricas, se encuentran en el píloro o cercano a el, segregan mucus y sustancias hormonales como la gastrina.
Las secreciones de las glándulas gástricas conforman el jugo gástrico del que depende la digestión química en el estómago.
Glándulas intestinales
Situadas a todo lo largo del intestino delgado (glándulas de Lieberkuhn), segregan el jugo intestinal que complementa la digestión facilitando la absorción. Son de tipo tubular simple y se les encuentra en la mucosa sin alcanzar la submucosa.
Existen además las glándulas duodenales ubicadas en la submucosa, semejantes por su estructura a las glándulas pilóricas. En el intestino grueso se pueden observar también gran cantidad de criptas de Lieberkuhn; pero casi no contienen enzimas.
Glándulas secretoras de mucus
Se localizan a todo lo largo del tubo o tracto digestivo. Producen y secretan mucus en consistencia algo diferente según el lugar pero con las mismas funciones: lubricante y protectora.
CUIDADOS PARA LOGRAR UNA ADECUADA DIGESTIÓN
1. Sentarse correctamente a la mesa evitando torsión del tronco facilita el paso de los alimentos a través del esófago.
2. Mantener una dentadura sana garantiza que los alimentos sean correctamente triturados antes de pasar al estómago.
3. Liberarse de las preocupaciones antes de sentarse a la mesa. Las vísceras son muy sensibles a la acción vagal producida por la tensión nerviosa.
4. Masticar y ensalivar adecuadamente los alimentos. Determina que el resto del proceso digestivo sea óptimo.
5. Beber solo el agua necesaria evita desbalance del pH gástrico lo que favorece una asimilación más efectiva de los nutrientes.
6. Mantener libre de presión la región abdominal favorece el libre movimiento peristáltico.
7. Se debe evitar el esfuerzo físico o mental después de las comidas.
8. Las comidas muy abundantes sobrecargan el sistema digestivo y cardiovascular, hacen más lento el metabolismo y con ello, la digestión.
9. Comer en un ambiente agradable y armonioso predispone a una buena digestión.
10. Una adecuada higiene y manipulación de los alimentos son importantes para evitar trastornos digestivos.
11. Las comidas bien presentadas suelen ser mejor digeridas.
12. Evite tomar leche antes durante o después de las comedias. La leche basifica el pH gástrico, entorpeciendo la digestión.
13. Ingerir fibra dietética mejora considerablemente la función digestiva, debido a sus propiedades hace que aumente la salivación, retrasa el vaciado gástrico, mejora la función de las vellosidades intestinales, acelera el tránsito en el intestino grueso, entre otras.
